Веса для мужчин: 75, 80, 85, 90, 95, 100, 102, 105, 107, 110кг
Веса для женщин: 45, 50, 55, 60, 62, 65, 67, 70, 72, 75кг
ELIZABETH
На время, 21-15-9 повторений:
Взятия штанги на грудь 60\42,5кг
СТРОГИЕ отжимания на кольцах
Лимит по времени 6 минут.
Отдых одна минута.
ISABEL
На время:
30 Рывков штанги 60\42,5кг
Лимит по времени 6 минут.
Отдых одна минута.
FRAN
На время, 21-15-9 повторений:
Выбросы штанги 42,5/30кг
Подтягивания
Лимит по времени 6 минут.
JACKIE
Закончить как можно быстрее:
Гребля, 1000 метров
50 выбросов штанги, 20кг
30 подтягиваний
Лимит по времени — 10 минут.
На время:
5 подъемов по канату
5 взятий и толчков штанги 65/45 кг
4 подъема по канату
4 взятия и толчка штанги 75/50 кг
3 подъема по канату
3 взятия и толчка штанги 85/55 кг
2 подъема по канату
2 взятия и толчка штанги 95/60кг
1 подъем по канату
1 взятие и толчок штанги 102,5/65 кг
Лимит по времени — 15 минут.
Лимит по времени — 10 минут.
На время:
5 подъемов по канату
5 взятий и толчков штанги 65/45 кг
4 подъема по канату
4 взятия и толчка штанги 75/50 кг
3 подъема по канату
3 взятия и толчка штанги 85/55 кг
2 подъема по канату
2 взятия и толчка штанги 95/60кг
1 подъем по канату
1 взятие и толчок штанги 102,5/65 кг
Лимит по времени — 15 минут.
Мужчина:
3 круга бега
30 бросков мяча, 9кг
Женщина:
2 круга бега
20 бросков мяча, 6кг
Мужчина:
2 круга бега
20 бросков мяча, 9кг
Женщина:
1 круг бега
10 бросков мяча, 6кг
Мужчина:
1 круг бега
10 бросков мяча, 9кг
Порядок атлетов: Ж, М, Ж, М, Ж, М.
Лимит по времени — 12 минут.
На время, 21-15-9 повторений:
На время:
750 метров гребля, в то время, как партнер удерживает стоя штангу на груди 85\55 кг
50 бурпи ч/з штангу боком, в то время, как партнер удерживает стоя штангу над головой 60\40 кг
50 выбросов штанги 42,5\30 кг, в то время, как партнер держит упор на кольцах
Лимит по времени — 20мин